La papaya, ¿te ayuda a perder perder peso?

¿De verdad la papaya ayuda a adelgazar? ¿Tiene alguna propiedad quemacalorías? Te hablamos de esta deliciosa fruta tropical y sus propiedades.

La papaya: una aliada para perder peso

La papaya es una fruta tropical de sabor dulce, con forma similar a una calabaza, cáscara de color amarillo anaranjado y pulpa de color coral con semillas. En los últimos años, algunos expertos de la salud han considerado que es un alimento perfecto para adelgazar. Bien es cierto que incorporar esta deliciosa fruta puede ser beneficioso para tu corazón, tu cerebro y tu digestión, quizás también te estés preguntando si, además, es realmente buena para perder peso.

Vamos a ver el contenido de esta fruta y si es interesante incluirla en una estrategia enfocada al adelgazamiento.

¿Puede la papaya ayudarte a perder peso?

La papaya tiene una composición de nutrientes que puede respaldar una dieta saludable y beneficiosa para bajar de peso.

Esta fruta es rica en fibra y tiene un alto contenido en agua, lo que hace que sea baja en calorías. Una ración de papaya de unos 145 gramos contiene solo 62 calorías.

La fibra tiene varios beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable, aumentar la saciedad y reducir el riesgo de comer en exceso.

De hecho, un estudio indicó que la ingesta de fibra puede asegurar el éxito en la pérdida de peso, independientemente del patrón dietético que se lleve. Esto significa que las personas que siguen una dieta rica en fibra tienen más probabilidades de perder peso que aquellas que consumen menos cantidad de este compuesto.

Y muchas personas ven complicado llegar a la cantidad diaria recomendada de fibra, por lo que consumir papaya puede ser una buena forma de conseguir este objetivo. Se recomienda tomar entre 20 y 30 gramos al día de este compuesto.

Resumen:

La papaya en sí no es una solución para adelgazar. Sin embargo, al igual que otras frutas, es una buena fuente de fibra y es muy baja en calorías, por lo que puede ayudar a favorecer una pérdida de peso saludable.

Compuestos beneficiosos de la papaya

Aunque no está directamente involucrada en el proceso de pérdida de peso, contiene varios compuestos que resultan muy interesantes para tu salud y tu digestión.

Por ejemplo, es rica en antioxidantes, los cuales combaten los radicales libres en el cuerpo que podrían causar daño celular y enfermedades crónicas. Algunos de ellos son la vitamina C, el licopeno y el betacaroteno.

Además, esta fruta contiene una enzima única llamada papaína, que se ha asociado en numerosas ocasiones con la quema de grasa. Y es que esta enzima ayuda a descomponer las proteínas y se utiliza frecuentemente para ablandar la carne. También se vende en forma de suplemento para mejorar la digestión.

Sin embargo, aunque la papaína puede mejorar la digestión, no existe evidencia científica convincente de demuestre su capacidad para promover la pérdida de peso o la quema de grasa.

Resumen:

La papaya es rica en antioxidantes, como la vitamina C, el licopeno y el betacaroteno. También contiene una enzima única llamada papaína, que puede ayudar a mejorar la digestión.

Por lo tanto, podemos afirmar que la papaya no tiene compuestos directamente relacionados con la pérdida de peso, pero, al igual que muchas frutas, sí es interesante para llevar una dieta saludable y podría ser una aliada si se está tratando de bajar unos kilos.

No hay que olvidar que esta fruta es baja en calorías y una buena fuente de fibra, dos cualidades que se ha demostrado que mejoran la saciedad y reducen el riesgo de aumento de peso. También es rica en antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres.

En conclusión, la papaya es un excelente alimento, ya que proporciona interesantes nutrientes y fibra que pueden funcionar como aliados para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

Preguntas frecuentes sobre la papaya y su poder adelgazante:

¿La papaya ayuda realmente a perder peso?

Es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en una excelente opción para incluir en una dieta para perder peso pero no tiene ningún compuesto «mágico» quemacalorías.

¿Cómo se puede incluir la papaya en una dieta para perder peso?

Lo ideal es consumirla cortada en dados en la merienda o en el desayuno y se puede acompañar de yogur o usar para dar un toque especial a una ensalada.

¿Cuántas calorías tiene una porción de papaya?

Una ración de 100 gramos de papaya contiene alrededor de 43 calorías.

¿Existen contraindicaciones para el consumo de papaya?

Las personas alérgicas a esta fruta deben evitar su consumo. Además, contiene una enzima llamada papaína que puede interferir con ciertos medicamentos, por lo que se recomienda consultar a un médico antes de tomarla si se está tomando algún tipo de medicación.

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