O café com leite é uma bebida muito popular em todo o mundo, que combina o sabor forte e rico do café com a suavidade e a cremosidade do leite. Muitas pessoas apreciam-na de manhã para começar o dia com energia e sabor.
No entanto, apesar de ser delicioso, é importante ter em conta os efeitos que o consumo diário de café com leite pode ter no corpo. Vamos ver quais são os “efeitos secundários” de beber demasiado café com leite.
Índice (acesso rápido ao conteúdo)
Podes ter problemas digestivos
Para algumas pessoas, especialmente as que sofrem de intolerância à lactose, o consumo de leite nesta bebida pode causar problemas gastrointestinais. A intolerância à lactose ocorre quando o corpo não produz uma quantidade suficiente da enzima lactase para decompor o açúcar do leite conhecido como lactose.
Consequentemente, o consumo deste produto lácteo pode causar sintomas como inchaço, gases e diarreia. Para além da intolerância à lactose, algumas pessoas podem também sentir azia ou refluxo gastro-esofágico após o consumo desta bebida.
A combinação de cafeína e leite pode estimular a produção de ácido gástrico e relaxar o esfíncter esofágico, o que faz com que o ácido gástrico suba para o esófago, causando desconforto.
É importante notar que estes efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Enquanto alguns podem desfrutar de um café com leite sem sentir qualquer desconforto gastrointestinal, outros podem ser mais sensíveis aos efeitos do café e do leite no seu sistema digestivo.
Impacto na pele e no desenvolvimento da acne
O café com leite pode ter um impacto na saúde da pele, especialmente quando consumido em excesso. Numerosos estudos observacionais e experimentais encontraram esta ligação entre o leite de vaca e o acne.
O sebo é uma substância oleosa produzida pelas glândulas sebáceas da pele e um excesso pode obstruir os poros e favorecer o desenvolvimento de acne.
Para além do leite, os adoçantes frequentemente adicionados a esta bebida também podem contribuir para o desenvolvimento do acne. O açúcar pode aumentar a inflamação no corpo, o que pode agravar a acne existente ou provocar novas erupções.
Se tens problemas de pele, talvez queiras reduzir o teu consumo diário de café com leite ou considerar alternativas sem leite e com menos açúcar. Também é aconselhável manter uma boa rotina de cuidados com a pele, incluindo limpeza e tonificação diárias, e evitar tocar no rosto com as mãos sujas.
Pode causar stress?
O consumo excessivo de café pode ter um impacto no nosso humor e nos níveis de stress. Lembra-te que o café contém cafeína, um estimulante que pode aumentar a libertação de hormonas do stress, como o cortisol e a adrenalina.
Estas hormonas podem aumentar a ansiedade e o stress, o que pode ter um impacto negativo na saúde mental e no bem-estar geral.
A cafeína também pode interferir com o sono. Se consumires café perto da hora de deitar, podes ter dificuldade em adormecer. A falta de sono adequado também pode aumentar os níveis de stress e ansiedade.
Se tens tendência para o stress e a ansiedade, é importante ter em conta a quantidade de cafeína que consomes diariamente.
Podes estar a ingerir demasiada gordura
Se estás a tentar perder peso, é importante ter em conta as calorias e a gordura do teu café com leite diário.
Um café com leite gordo pode conter cerca de 250 calorias, enquanto um com leite magro pode ter cerca de 150 calorias.
Além disso, o leite gordo também contém gordura, o que pode aumentar ainda mais o teor calórico desta bebida.
As calorias e a gordura extra do café com leite podem aumentar rapidamente a tua ingestão diária total, o que pode dificultar a criação do défice calórico necessário para perder peso.
