L’Aquarius est une boisson isotonique commercialisée avec la promesse d’être bonne pour les sportifs, mais elle est aussi devenue populaire auprès des personnes sédentaires ou ayant peu d’activité physique et comme un bon moyen de s’hydrater si tu souffres d’une gastro-entérite. Cependant, est-il vraiment adapté pour s’hydrater lorsqu’on souffre de gastro-entérite ? Levons quelques doutes sur le Verseau et la gastro-entérite, pour t’aider à guérir au plus vite de cette diarrhée ou de ces vomissements gênants.
Découvre ce qu’il faut boire pour VRAIMENT éviter la déshydratation quand on souffre de diarrhée ou de vomissements.
La première chose à savoir est que la gastro-entérite est une inflammation de l’estomac qui peut provoquer des diarrhées, des vomissements, des douleurs abdominales et de la fièvre. Elle est le plus souvent causée par des virus et des bactéries, qui se promènent librement dans notre environnement pendant l’automne et l’hiver. Bien qu’elle soit extrêmement inconfortable, dans la plupart des cas, elle dure entre 24 et 48 heures et se résorbe à la maison sans autre complication.
Le principal problème de cette affection est le risque de déshydratation, qui se produit lorsque l’on perd plus de liquide et d’électrolytes (sels minéraux) que l’on n’en ingère, à cause des vomissements ou de la diarrhée et de la fièvre.
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Boire des liquides est essentiel pour éviter la déshydratation si tu souffres de gastro-entérite
Pour prévenir ou traiter la déshydratation due à la gastro-entérite, le plus important est de boire suffisamment régulièrement et par petites quantités. N’attends pas d’avoir soif ou de te sentir malade pour t’hydrater.
Le problème, c’est que le corps ne le tolère souvent pas et que nous vomissons tout ce que nous ingérons, y compris l’eau. Dans ce cas, certaines personnes – professionnels de la santé inclus – recommandent l’Aquarius pour récupérer le plus rapidement possible. Oui, Aquarius, cette boisson à côté des sodas moins sains du supermarché.
Et bien sûr, si un médecin te le dit et sachant que c’est « une boisson pour les sportifs », ça ne peut pas faire de mal, n’est-ce pas ? Voyons ce qui se passe si nous optons pour cette option pour nous réhydrater.
Verseau et gastro-entérite, ce que personne ne t’a dit
Nous t’avons déjà dit que l ‘Aquarius n’est PAS une bonne option pour reconstituer les liquides et les électrolytes perdus à cause d’une gastro-entérite. pourquoi ? Eh bien, parce que nous parlons d’une boisson chargée en sucre et, oui, elle contient des sels minéraux, mais pas ceux dont tu as besoin et pas dans les quantités nécessaires.
Les deux ne font qu’aggraver les symptômes, déshydrater davantage et provoquer des effets indésirables.
Qu’est-ce qui se trouve dans le Verseau et pourquoi n’est-il pas recommandé?
Aquarius est principalement composé d’eau, de sucre, d’acidifiants (acide citrique et acide malique), d’ exhausteurs de goût (chlorure de sodium, phosphate de potassium et phosphate de calcium), de régulateur d’acidité (citrate de sodium), d’acide ascorbique antioxydant (vitamine C), de stabilisants (E-414 et E-445), de gluconate de zinc et d’édulcorants (sucralose et acésulfame K).
D’énormes quantités de sucre
Le sucre contenu dans une bouteille d’Aquarius équivaut à environ 6,5 morceaux, ce qui dépasse largement les recommandations journalières de consommation de cette substance. En plus d’être une boisson malsaine, l’excès de cette substance peut favoriser l’apparition de diarrhées osmotiques, c’est-à-dire que lorsqu’il y a une surcharge de glucose dans l’intestin, cela peut amener l’intestin à libérer de l’eau pour éliminer l’excès. Cela entraîne une déshydratation supplémentaire.
Qu’en est-il des électrolytes?
D’autre part, les électrolytes sont des sels minéraux, tels que le sodium, le potassium ou le chlore, qui contribuent à maintenir la pression osmotique du liquide interne du corps (plasma) et à réguler les fonctions vitales telles que la contraction musculaire, la transmission nerveuse ou la température corporelle. Lorsque l’on perd de l’eau à cause de vomissements ou de diarrhées, on perd également des électrolytes. Il est donc important de les reconstituer avec des boissons appropriées qui contiennent une proportion similaire à ce qui a été perdu.
Aquarius a une teneur élevée en sodium (55 mg pour 100 ml), ce qui peut être bénéfique pour reconstituer cet électrolyte lorsqu’on en perd trop par la transpiration. La diarrhée, en revanche, fait perdre plus de potassium et Aquarius a une faible teneur en potassium (0 mg pour 100 ml).
La consommation de cette boisson provoque un grand déséquilibre entre la quantité de sodium et de potassium dans l’organisme, ce qui aggrave la pathologie.
Il est donc tout à fait clair que l’Aquarius n’est pas une bonne boisson pour s’hydrater lorsqu’on souffre de gastro-entérite, quelle que soit la recommandation d’un professionnel dépassé.
Quelles sont les boissons recommandées en cas de gastro-entérite?
Il existe d’autres boissons beaucoup plus adaptées à l’hydratation en cas de gastro-entérite, car leur composition est plus équilibrée et adaptée aux besoins de l’organisme.
Les deux options qui t’hydratent et t’aident en même temps à récupérer les électrolytes que ton corps a perdus sont le sérum de réhydratation orale, vendu en pharmacie, ou la limonade alcaline maison, qui se prépare en faisant bouillir un litre d’eau pendant 5 minutes et en le mélangeant avec le jus de deux citrons, une demi-cuillère à café de bicarbonate, une demi-cuillère à café de sel et deux cuillères à soupe de sucre.
Ces deux options ont un ratio adéquat de sodium, de potassium, de chlore, de bicarbonate et de glucose, ce qui les rend très efficaces pour réhydrater le corps et prévenir ou corriger le déséquilibre acido-basique.
Les autres boissons qui hydratent et qui sont bonnes (si elles sont tolérées) sont:
- L’eau. C’est la boisson la plus simple et la plus naturelle pour s’hydrater, mais elle ne reconstituera pas les électrolytes perdus à cause de la gastro-entérite, c’est pourquoi il est recommandé de l’associer à d’autres boissons ou aliments qui les apportent.
- Bouillon de poulet dégraissé. Il a un effet anti-inflammatoire et antioxydant et, lorsqu’il est toléré, peut aider à soulager les symptômes de la gastro-entérite, tout en apportant du liquide, des protéines, des vitamines et des minéraux.
- Camomille. Cette infusion a des propriétés antispasmodiques, carminatives et sédatives qui peuvent aider à apaiser la douleur, les gaz et la nervosité associés à la gastro-entérite, ainsi qu’à hydrater le corps.
Quelles sont les boissons à éviter en cas de gastro-entérite?
En plus du Verseau, il existe d’autres boissons qui ne sont pas recommandées lorsque tu as une gastro-entérite, car elles peuvent aggraver les symptômes ou retarder la guérison. Il s’agit notamment de:
Boissons alcoolisées. L’alcool est une substance toxique qui irrite les muqueuses gastriques et intestinales, augmente la diurèse et la perte de liquides et d’électrolytes, altère le système immunitaire et le métabolisme du foie, et peut interagir avec certains médicaments.
Boissons contenant de la caféine. La caféine est un stimulant du système nerveux central qui peut augmenter la motilité intestinale, provoquer la diarrhée, la déshydratation, l’anxiété, l’insomnie et la tachycardie.
Les boissons gazeuses. Le gaz contenu dans ces boissons peut distendre l’estomac et l’intestin, ce qui provoque des douleurs, des ballonnements et des flatulences. En outre, le gaz peut entraver l’absorption des nutriments et des électrolytes.
Les jus de fruits acides. Les jus de fruits tels que le citron, l’orange, le pamplemousse ou l’ananas sont riches en acide citrique, qui peut irriter les muqueuses gastriques et intestinales, augmenter l’acidité et le reflux et favoriser la croissance de bactéries pathogènes.
Questions fréquemment posées sur l’hydratation en cas de gastro-entérite
Nous répondons à deux questions que tu nous as posées sur ce sujet controversé (et, pour l’instant, peu connu):
Il n’y a pas de quantité exacte de liquide à boire par jour quand tu as une gastro-entérite, car cela dépend de ton âge, de ton poids, de ton sexe, du climat, de ton activité physique et de l’intensité de tes symptômes. D’une manière générale, il est toutefoisrecommandé de boire entre 2 et 3 litres de liquide par jour, répartis en petites prises d’environ 50 à 100 ml toutes les 10 à 15 minutes.
Si tu vomis après avoir bu du liquide.
Il est préférable d’attendre 30 à 60 minutes et de commencer à boire de petites gorgées ou cuillerées, en attendant 15 minutes entre chaque gorgée. Le sérum de réhydratation orale ou la limonade alcaline sont les meilleures options dans ce cas, car ils fournissent de l’énergie, des électrolytes et t’empêchent de te déshydrater.
