Aquarius é uma bebida isotónica que é comercializada com a promessa de ser boa para atletas, mas também se tornou popular entre pessoas sedentárias ou com pouca atividade física e como uma óptima forma de hidratação se sofreres de gastroenterite. No entanto, será que é realmente adequado para te hidratares quando sofres de gastroenterite? Vamos esclarecer algumas dúvidas sobre o Aquarius e a gastroenterite, para te ajudar a melhorar o mais rapidamente possível dessa diarreia ou desses vómitos incómodos.
Descobre o que deves beber para evitar REALMENTE a desidratação quando sofres de diarreia ou vómitos.
A primeira coisa a saber é que a gastroenterite é uma inflamação do estômago que pode causar diarreia, vómitos, dores abdominais e febre. Na maioria das vezes, é causada por vírus e bactérias, que vagueiam livremente no nosso ambiente durante o outono e o inverno. Embora seja extremamente incómoda, na maioria dos casos dura entre 24 e 48 horas e resolve-se em casa sem mais complicações.
O principal problema desta doença é o risco de desidratação, que ocorre quando se perde mais líquidos e electrólitos (sais minerais) do que se ingere, através de vómitos ou diarreia e febre.
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Beber líquidos é fundamental para evitar a desidratação se sofreres de gastroenterite.
Para prevenir ou tratar a desidratação causada pela gastroenterite, o mais importante é beberes líquidos suficientes regularmente e em pequenas quantidades. Não esperes até teres sede ou te sentires doente para te hidratares.
O problema é que muitas vezes o corpo não o tolera e vomitamos tudo o que ingerimos, incluindo água. Neste caso, algumas pessoas – profissionais de saúde incluídos – recomendam o Aquarius para recuperares o mais rapidamente possível. Sim, Aquarius, aquela bebida ao lado dos refrigerantes menos saudáveis do supermercado.
E, claro, se um médico te diz isto e sabendo que é “uma bebida para desportistas”, não faz mal, pois não? Vamos ver o que acontece se optarmos por esta opção para nos reidratarmos.
Aquário e a gastroenterite, o que ninguém te disse
Já te dissemos que o Aquarius NÃO é uma boa opção para repor os líquidos e electrólitos perdidos devido a uma gastroenterite. Porquê? Bem, porque estamos a falar de uma bebida carregada de açúcar e, sim, tem sais minerais, mas não os que precisas e não nas quantidades necessárias.
Ambos só agravam os sintomas, desidratam ainda mais e causam efeitos adversos.
O que há em Aquário e porque é que não é recomendado?
Aquarius é composto principalmente por água, açúcar, acidulantes (ácido cítrico e ácido málico), intensificadores de sabor (cloreto de sódio, fosfato de potássio e fosfato de cálcio), regulador de acidez (citrato de sódio), antioxidante ácido ascórbico (vitamina C), estabilizadores (E-414 e E-445), gluconato de zinco e edulcorantes (sucralose e acessulfame K).
Grandes quantidades de açúcar
O açúcar contido numa garrafa de Aquarius equivale a cerca de 6,5 torrões, o que ultrapassa em muito as recomendações diárias de consumo desta substância. Além de ser uma bebida pouco saudável, o excesso desta substância pode favorecer o aparecimento de diarreia osmótica, ou seja, quando há uma sobrecarga de glicose no intestino, pode fazer com que o intestino liberte água para eliminar o excesso. Isto leva a uma maior desidratação.
E quanto aos electrólitos?
Por outro lado, os electrólitos são sais minerais, como o sódio, o potássio ou o cloro, que ajudam a manter a pressão osmótica do fluido interno do corpo (plasma) e a regular funções vitais como a contração muscular, a transmissão nervosa ou a temperatura corporal. Quando se perde água através de vómitos ou diarreia, os electrólitos também se perdem. Por isso, é importante que os reponhas com bebidas adequadas que contenham uma proporção semelhante à que foi perdida.
Aquarius tem um elevado teor de sódio (55 mg por 100 ml), o que pode ser benéfico para repor este eletrólito quando se perde demasiado através da transpiração. A diarreia, por outro lado, provoca uma maior perda de potássio e o Aquarius tem um baixo teor de potássio (0 mg por 100 ml).
O consumo desta bebida provoca um grande desequilíbrio entre a quantidade de sódio e potássio no organismo, o que agrava a patologia.
Por conseguinte, é evidente que o Aquarius não é uma boa bebida para a hidratação quando se sofre de gastroenterite, por muito que um profissional desatualizado a recomende.
Que bebidas são recomendadas para a gastroenterite?
Existem outras bebidas que são muito mais adequadas para a hidratação quando sofres de gastroenterite, uma vez que a sua composição é mais equilibrada e adaptada às necessidades do corpo.
As duas opções que te hidratam e, ao mesmo tempo, te ajudam a recuperar os electrólitos que o teu corpo perdeu são o soro de reidratação oral, que se vende nas farmácias, ou a limonada alcalina caseira, que se prepara fervendo um litro de água durante 5 minutos e misturando-a com o sumo de dois limões, meia colher de chá de bicarbonato, meia colher de chá de sal e duas colheres de sopa de açúcar.
Estas duas opções têm uma proporção adequada de sódio, potássio, cloro, bicarbonato e glucose, o que as torna muito eficazes na reidratação do corpo e na prevenção ou correção do desequilíbrio ácido-base.
Outras bebidas que hidratam e são boas (se toleradas) são:
- Água. É a bebida mais simples e natural para a hidratação, mas não repõe os electrólitos perdidos devido à gastroenterite, pelo que é recomendável combiná-la com outras bebidas ou alimentos que os forneçam.
- Caldo de galinha desengordurado. Tem um efeito anti-inflamatório e antioxidante e, quando tolerado, pode ajudar a aliviar os sintomas de gastroenterite, além de fornecer líquidos, proteínas, vitaminas e minerais.
- Camomila. Esta infusão tem propriedades antiespasmódicas, carminativas e sedativas que podem ajudar a aliviar as dores, os gases e o nervosismo associados à gastroenterite, além de hidratar o corpo.
Que bebidas deves evitar quando estás com gastroenterite?
Para além do Aquarius, existem outras bebidas que não são recomendadas para a gastroenterite, uma vez que podem agravar os sintomas ou atrasar a recuperação. Estas incluem:
Bebidas alcoólicas. O álcool é uma substância tóxica que irrita a mucosa gástrica e intestinal, aumenta a diurese e a perda de líquidos e electrólitos, altera o sistema imunitário e o metabolismo do fígado e pode interagir com alguns medicamentos.
Bebidas com cafeína. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que pode aumentar a motilidade intestinal, causar diarreia, desidratação, ansiedade, insónia e taquicardia.
Bebidas gaseificadas. O gás contido nestas bebidas pode distender o estômago e o intestino, causando dor, inchaço e flatulência. Além disso, o gás pode dificultar a absorção de nutrientes e electrólitos.
Sumos de fruta ácidos. Os sumos de fruta como o limão, a laranja, a toranja ou o ananás são ricos em ácido cítrico, que pode irritar a mucosa gástrica e intestinal, aumentar a acidez e o refluxo e promover o crescimento de bactérias patogénicas.
Perguntas frequentes sobre hidratação em caso de gastroenterite
Respondemos a duas questões que nos colocaste sobre este assunto controverso (e, por enquanto, pouco conhecido):
Não existe uma quantidade exacta de líquidos a beber por dia quando tens gastroenterite, pois depende da tua idade, peso, sexo, clima, atividade física e da intensidade dos teus sintomas. No entanto, de um modo geral, recomenda-se quebebas entre 2 e 3 litros de líquidos por dia, divididos em pequenas doses de cerca de 50 a 100 ml a cada 10 a 15 minutos.
Se vomitares depois de beberes líquidos.
É melhor esperar 30-60 minutos e começar a beber pequenos goles ou colheradas, esperando 15 minutos entre goles. O soro de reidratação oral ou a limonada alcalina são as melhores opções nestes casos, pois fornecem energia, electrólitos e evitam que fiques desidratado.
