Se queres perder peso, provavelmente já ouviste falar das cetonas de framboesa como um suplemento muito utilizado para atingir esse objetivo.
Este composto tornou-se moda nos últimos anos devido à sua suposta capacidade de ajudar a perder peso. Mas será que é realmente útil para a perda de peso? Vamos ver o que são as cetonas de framboesa e se funcionam realmente como um auxiliar de perda de peso.
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O que são as cetonas de framboesa e como podem ajudar-te a perder peso?
As cetonas de framboesa são compostos naturais que se encontram nas framboesas vermelhas. São responsáveis pelo aroma caraterístico destes frutos e são utilizados na indústria alimentar como aromatizantes.
No entanto, nos últimos anos, têm sido comercializados como um suplemento dietético para a perda de peso. Os seus defensores afirmam que podem ajudar na perda de peso de várias formas:
Em primeiro lugar, foi sugerido que podem aumentar a degradação das células de gordura no corpo. Isto deve-se ao facto de aumentarem a produção de adiponectina, uma hormona que regula o metabolismo da gordura e da glicose no corpo.
Além disso, o seu consumo também tem sido associado à supressão do apetite. Alguns estudos afirmam que as cetonas de framboesa podem afetar os níveis de adiponectina e da hormona da fome, a leptina, o que pode ajudar a reduzir o apetite e reduzir os desejos e petiscos entre as refeições.
O que dizem os últimos estudos sobre o poder emagrecedor das cetonas de framboesa
Embora as cetonas de framboesa possam parecer promissoras em teoria, é importante analisar as provas científicas disponíveis para determinar se funcionam realmente e se têm alguma contraindicação.
Um estudo realizado em ratos descobriu que as cetonas de framboesa ajudaram a prevenir o aumento de peso e a acumulação de gordura em animais que consumiram uma dieta rica em gordura. No entanto, é importante notar que este estudo foi realizado em ratos e os resultados podem não ser diretamente aplicáveis aos seres humanos.
No entanto, outro estudo em humanos descobriu que a substância tinha um efeito mínimo na perda de peso. O estudo analisou 70 adultos com excesso de peso que tomaram um suplemento contendo o composto durante oito semanas. Embora tenha sido observada uma pequena redução do peso e da gordura corporal no grupo que tomou o suplemento, a diferença não foi estatisticamente significativa em comparação com o grupo do placebo.
De um modo geral, as provas científicas mais recentes sobre a eficácia das cetonas de framboesa na perda de peso são limitadas e os resultados dos estudos são inconclusivos. É necessária mais investigação para determinar se têm realmente um efeito significativo na perda de peso em humanos.
Efeitos secundários e precauções quando utilizas cetonas de framboesa para perder peso
Se estás a considerar tomar cetonas de framboesa como parte do teu plano de perda de peso, é importante estar ciente dos possíveis efeitos secundários e precauções associadas ao seu uso.
Algumas pessoas podem sentir efeitos secundários ao tomá-los, como náuseas, dores de estômago, desconforto geral ou aumento da tensão arterial.
Além disso, estes suplementos podem interagir com certos medicamentos, incluindo os que são tomados para controlar a tensão arterial e para certos problemas cardíacos.
Por isso, antes de pensares em tomar qualquer suplemento, consulta o teu médico ou um nutricionista atualizado para um aconselhamento adequado.
Em conclusão, embora existam algumas evidências que sugerem que este composto pode ser útil para a perda de peso, os resultados dos estudos são inconclusivos e é necessária mais investigação. Por muito que te falem dos benefícios deste suplemento, não te esqueças que as cetonas de framboesa (ou qualquer outro composto) não são uma bala mágica para a perda de peso.
Se o teu objetivo é perder peso, não recorras a dietas milagrosas ou a produtos mágicos de qualquer tipo. A maneira de te livrares desses quilos a mais é fazeres uma dieta saudável e exercício físico (principalmente treino de força). Um nutricionista profissional pode ajudar-te com um plano de dieta adaptado às tuas necessidades.
Fontes consultadas para este artigo:
- Mir T.H. , Ma G., Ali Z., Khan I.A., Ashfaq M.K.Efeito da cetona de framboesa em ratos normais, obesos e obesos com problemas de saúde: um estudo preliminar(2021). J Diet Suppl. 18(1):1-16.
- Rao S., Kurakula M, Mamidipalli N., Tiyyagura P, Patel B. e Manne R.Pharmacological Exploration of Phenolic Compound: Raspberry Ketone-Update 2020. (2021) Plantas (Basileia). 10(7): 1323.
- Leu Sy-Y., Tsai Y-C., Chen W-C., Chih-Hsiung Hsu C-H., Lee Y-M., Cheng P-Y. A cetona de framboesa induz a formação de adipócitos do tipo marrom através da supressão da autofagia em adipócitos e tecido adiposo. (2018) J Nutr Biochem. 56:116-125
