La restauration rapide est devenue une option consommée par de nombreuses personnes, en particulier celles qui ne veulent pas cuisiner et préfèrent manger quelque chose de rapide sans beaucoup de tracas.
Cependant, ces aliments sont malsains et chargés de calories vides. La plupart des repas des chaînes de restauration rapide contiennent un excès de calories et de graisses saturées, ce qui peut contribuer à la prise de poids et à des problèmes de santé à long terme.
Il est important de noter que tous les fast-foods ne se valent pas. Il est possible de trouver des options un peu plus saines qui peuvent être consommées occasionnellement. Dans cet article, nous allons comparer les suggestions de menus à 500 calories de différentes chaînes de restauration rapide.
Cela ne veut pas dire que ce sont des plats sains qui peuvent ou doivent être consommés tous les jours, mais qu’ils constituent des alternatives meilleures et moins caloriques à d’autres qui sont également disponibles.
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McDonald’s
L’un des géants de la restauration rapide, McDonald’s, propose différentes options sur son menu. La plupart d’entre elles sont riches en graisses et en calories, bien qu’il existe aussi des options un peu plus saines.
Un exemple de 500 calories est le cheeseburger accompagné d’un saladier. Le cheeseburger contient environ 300 calories, tandis que la salade en contient environ 200.
En optant pour une salade au lieu de frites, tu réduiras considérablement la quantité de calories et de graisses de mauvaise qualité. De plus, tu peux choisir une vinaigrette légère comme assaisonnement et manger encore plus sainement.
Burger King
Burger King est connu pour ses hamburgers savoureux et ses options de restauration rapide plutôt malsaines. Cependant, il propose également des options moins consistantes.
Ici, la proposition est de choisir un hamburger grillé et de l’accompagner d’une salade. Le hamburger contient environ 250 calories, tandis que la salade de poulet croustillante en contient 300.
Subway
Subway base son offre alimentaire sur les sandwichs, les sous-marins et les salades fraîches. Un exemple de repas de moins de 500 calories chez Subway pourrait être un sandwich à la poitrine de poulet avec des légumes frais et de la moutarde sur un petit pain de blé, qui contient environ 400 calories.Opter pour des légumes frais et de la moutarde au lieu de sauces riches en calories peut aider à réduire encore plus les calories consommées.
Taco Bell
Taco Bell est connu pour sa restauration rapide de style mexicain. Bien que de nombreuses options de leur menu soient riches en calories et en matières grasses, il existe également des options plus saines.
Une bonne alternative est le quesarito, un burrito de bœuf haché avec de la sauce Habanero, de la crème aigre et le tout enveloppé dans une quesadilla chaude avec des fromages fondus. Il peut être accompagné d’une salade de poulet grillé.
Le burrito contient environ 283 calories, tandis que la salade en contient 300.
Dunkin’ Donuts
Dunkin’ Donuts est connu pour ses options de petit-déjeuner et de collation basées principalement sur des boissons à base de café (avec un millier d’ingrédients et des tonnes de sucre) et ses beignets.
Si un jour tu veux opter pour quelque chose de plus sain, tu peux choisir un bagel avec du jambon -cuit ou serrano- et du fromage ou même un bagel avec du fromage, un œuf et du bacon. Toutes ces options se situent entre 250 et 300 calories. Tu peux ensuite l’accompagner d’eau et terminer par un café au lait, simple, sans additifs.
Starbucks
Starbucks est un autre café populaire où tu peux trouver une myriade de boissons qui contiennent une cargaison de calories et d’ingrédients indésirables. Il est évident que si tu prends une boisson avec deux kilos de sucre et un bonbon, tu auras un petit déjeuner plutôt inintéressant.
D’un autre côté, il y a aussi des sandwichs et des en-cas beaucoup plus sains qui sont proposés. Voici le bagel au saumon et à l’avocat, qui contient également des œufs brouillés et du fromage frais, ou celui au pastrami, à la crème d’avocat et à l’œuf au plat. Le premier contient 230 kcal et le second 194.
Accompagne-le d’eau et d’un café au lait – un grand avec du lait demi-écrémé contient 44 kcal – et tu mangeras plus sainement et moins de 500 calories.
Par conséquent, comme tu viens de le voir, dans les chaînes de restauration rapide, il y a aussi des options qui sont nutritionnellement acceptables ou, du moins, qui ne totalisent pas un quintal de calories au cours de la journée. Si tu veux prendre soin de ta santé, il sera toujours préférable d’aller dans un autre type de restaurant, mais si tu dois y aller un jour précis et que tu veux opter pour des options de meilleure qualité, elles sont aussi à ta portée.
